上海真爱女子医院医师吴蕴珍，提出歪斜体态的自我矫正方法，兹举其中几例供读者参考与练习。

    不良的姿势和体态，是威胁健康和美丽的头号大敌，随着年纪增长，体态也会跟着变形走样。整脊治疗师谷玉惠指出，无论几岁，想追求健康和美丽关键在骨盆和脊椎。生活中的各种不良动作、姿势或走路方式，在日积月累下都会造成脊椎和骨盆歪斜，导致身体不适、加速老化。反过来说，只要脊骨恢复正常状态，身体状况也会随之好转。

    吴蕴珍表示，骨骼的歪斜特别容易发生在女性身上，主要原因是女性的肌肉力量较弱，而骨骼是由依附其上的肌肉来支撑的，当肌肉的力量较弱、支撑力也会变弱，骨骼就容易产生歪斜。若能让骨盆和脊椎回归正常位置，并进一步缓解不适症状，便可提升身体各部机能！

    吴蕴珍说，身体各种歪斜类型可大致分为11种，就整脊的观点来看，以骨盆为轴心，身体的歪斜有5种情况，每种又可分为偏左或偏右2类，这10种类型再加上脊椎的歪斜，总共是11种。分别为：上下歪斜、前后歪斜、左右歪斜、扭绞、前后倾斜各2种与脊椎呈直线。

    吴蕴珍指出，这11种歪斜类型，都是由日常生活中各种不良动作姿势、走路方式、坐姿等累积而来，是每个人身上都可能出现的问题，但对于肌力较弱、骨骼较纤细的女性来说，最常见的5大歪斜体态，包括：上下歪斜（右肩较高）、上下歪斜（左肩较高）、前后倾斜（前弯，驼背）、前后倾斜（后弯，鸡胸）与脊椎呈直线（直背）。至于前后歪斜和左右歪斜只要在生活中多注意常常就能改善，而扭绞的类型则不是那么常见。

    无论属于哪种歪斜类型，尽早开始练习整脊体操，让自己体态更年轻！